|
потихоньку худею. не может не радовать, с учётом проблем с кишечником уже месяц.
белок добираю каким-то чудом. приходится есть творог каждый день. а вот с жирами наоборот, переедаю, хоть и выбрасываю желтки (по совету гастроэнтеролога, тк были повышены АСТ и алт)
по возможности выхожу за пару остановок метро и иду пешком домой.
по ккал выходит по-разному: иногда недобор, иногда перебор, но в целом за неделю выходит +- 1600.
|
79,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1214 kcal
|
Rasva: 56,99g | Prot: 82,56g | Hh: 90,10g.
Aamiainen: Мама Лама Творог с Клубникой и Бананом, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Белый Город Молоко 2,5%, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Сыр-Бор Сыр Российский, Магнит Смесь Овощная Лечо. Lounas: Белый Город Молоко 2,5%, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Вязанка Сосиски Рубленые. Päivällinen: ВкусВилл Крендель с Луком и Морской Солью, Славмо Рахта , Ehrmann Пудинг Молочный Ультрапастеризованный Безлактозный со Вкусом Ванили. Välipalat/Muut: Савушкин Продукт Суперкид Творожок Банан Яблоко. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|