Progress Minggu Ke-1 Alhamdulillah. olahraga 5x atur pola makan -no gorengan -no minuman manis -no tepung2an
|
116,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 44,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
877 kcal
|
Rasva: 22,06g | Prot: 41,78g | Hh: 125,20g.
Aamiainen: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Lounas: Pepaya, Ubi Bakar Cilembu. Päivällinen: Sambal Goreng, Nasi Putih, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). lisää...
|
Painonpudotus 12,4 kg viikossa
|
Kommentit
1 minggu turun 5kg?? Wahh keren kam
09 elo 23 jäseneltä: adhdeepa
|
Alhamdulillah, bener2 ngga ngemil kak. Jd makan di jadwal nya aja.
09 elo 23 jäseneltä: desimujay
|
Waa hebat bangett. Kakanya olahraga kah
09 elo 23 jäseneltä: adhdeepa
|
1 Minggu 5kg👏👏
aku sebulan cmn 3kg 😢
09 elo 23 jäseneltä: Nda Utomo
|
1 minggu turun 5kg?? Ga keren si menurut dokter,wkt aku visit dokter aku ngeluh BBku sebulan turun cm 2,5kg aja tp dkternya blg itu sangat normal yg bhy itu klo seminggu bs turun 3-4kg😮💨pdhl aq lgi ngejar bgt mau bs turunin 5-6kg sebulan
09 elo 23 jäseneltä: birdyhope2
|
sebulan cman bisa tdr 3 kg
09 elo 23 jäseneltä: diditcahyautama
|
Masih agak Wajar aja sih 1 minggu turun sampai 5kg , krn biasanya pnurunan BB diawal2 diet tu lbh ke air dalam tubuh yg berkurang. Dan klo masih jauh dari BB ideal emang turunya rada kenceng. Nanti lama2 pasti baru deh turun dikit2.
09 elo 23 jäseneltä: karlina.sarii07
|
Aku cuma berkurang 4,3kg udah 40 hari ini🥲
09 elo 23 jäseneltä: devi.pramono
|
kata dokter maximal 1 bulan itu turun 4 kg Karna apa kita gendutunya aja bertahun2 .. kecuali mungkin yg BB-nya di atas 100 dan itu yg turun biasanya kadar airnya ..
10 elo 23 jäseneltä: riska hadiyanti
|
Olahraga strength training sama jalan cepat.
Btw, aku hari pertama mulai diet itu di BB 122,2kg.
Klo turun 5kg di minnggu pertama msh wajar si ya. Karna aku bener2 ga makan lauk yg digoreng. Sama sekali ga makan tepung. Gula jg cuma buat bumbu masak. Paling konsumsi gula 5gr/hari.
+ IF juga 16jam puasa, 8jam jendela makan.
10 elo 23 jäseneltä: desimujay
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - desimujay
|