|
Питание 🌭 перед тренировкой 120 калорий (помидор, яблоко, чеснок, лук, кефир 2,5%)
|
1210 kcal
|
Rasva: 34,93g | Prot: 117,57g | Hh: 109,26g.
Aamiainen: Подовинновское Молоко Творог Обезжиренный, Село Зелёное Молочный Коктейль Голубика. Lounas: Томатный Кетчуп, Майонез, Простые Пельмени. Päivällinen: Перекресток Минтай Тушка Жареный. Välipalat/Muut: Лук, Чеснок, Первый Вкус Кефир 2,5%, Красные Помидоры, Зеленое Яблоко. lisää...
|
|
3623 kcal
|
Harjoitus:
Työ - 6 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 9 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia ja 51 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
Извините за нескромный вопрос: а вы после чеснока с луком тренируетесь в зале или один на улице?)) Просто интересно, как люди реагируют на запах😁
09 elo 23 jäseneltä: ~Nady~
|
Здравствуйте ~Nady~
Доброе утро.
Тренировки в зале. Посетителей 1-2. Не пересекаемся.
С Уважением, хорошего дня
09 elo 23 jäseneltä: Alex Ezov
|
Alex Ezov, доброе утро, спасибо за ответ, хорошего дня!
09 elo 23 jäseneltä: ~Nady~
|
09 elo 23 jäseneltä: Alex Ezov
|
Прогресс в том, что перед тренировкой организму необходим дефицит калорий, в силу специфики тела (у всех индивидуально).
Микроэлементов содержащихся в помидорах, яблоках, чесноке.., достаточно (возможно использовать любые сочетаемые между собой овощи).
После силовых в приоритете белок, меньше углеводов, минимум жиров.
Собственно необходимо отслеживать состояние здоровья, ощущения и прочее.
Когда придёт понимание, что вышеуказанного не достаточно, рацион питания будет изменен. С Уважением
10 elo 23 jäseneltä: Alex Ezov
|
|
|
На работу тоже после коктейля с чесноком и луком ходите?
|
Спасибо за вопрос.
😁 итак: питание 🌭 перед тренировкой принимается за два часа перед ней, затем час тренировки, плюс время, в дороге, до трудового станка...
Деликатные моменты, на которые Вы намекаете исключаются.
С Уважением
10 elo 23 jäseneltä: Alex Ezov
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alex Ezov
|