Päiväkirja - GilbertLin, 10 elo 23

GAK pingsan kak makan sgtu doang tah???? 

Itu berat badan sempat ke angka 90kg makan segimana kalo emang jarang merasa lapar dan malas makan?serius nanya🙏 

Apa gak lemes kak? 

kok bisa gak lapar gimana kak.. aku kok malah lapar terus 

Mungkin ga lapar soal nya cadangan lemak nya banyak,, yang jadi pertanyaan makan di bawah BMR tapi kok BB bisa sampai 90?🙏  

duhhh..makan itu enak knpa males makan ..nti kurusss lhohh 😁😁 

saya awalnya semangat makan dikit juga kenyang..tp knpa sudah berjalan 2 Minggu malah bawaanya laper aja😭 

aku jg wkt diet segitu mamnya tp kebutuhan ku cn 1200 si 

BB ku 76kg, BMR 1500 an, aku kuat makan sampe 1300-1400 an lebih dikit, itu aja udh tambah" ngemil dikit buat nambahin biar sampe BMR, bingung mau makan apa lagi udh kenyang 😅 btw cara aku ini udh bener blm ya ??☺🙏 

@paluppi mulai IF lagi itu sejak bulan puasa kemarin, itu pun itungannya langsung OMAD, asupan makanan ketika buka puasa aja. Dari situ sampai sekarang, beneran terbiasa banget sama kondisi begini. 

@aming73 Begini pak, saya sebetulnya sebelum IF itu stabil di 94 kg. Sempat salah input pas awal-awal pakai apps FS ini. Masuk bulan puasa lalu, rutin puasa sampai sekarang. Makan pun pada waktu jam buka puasa, dan selepas ramadhan jendela makan saya mulai jam 12 siang s.d jam 4 sore. Begitu terus sampai sekarang. Mungkin metabolisme saya betulan sudah amat terbiasa, jadinya jarang merasa lapar. 

@corry sudah terbiasa sekali, kak. Jadilah seperti ini terus, malahan jadi gak berselera makan. 

@ririn betulan sudah sangat terbiasa, kak. Ini pun itungannya jogging + jalan kaki 3X dalam seminggu. Paling penting asupan air jangan kurang dari 3 liter per hari (kalau saya ya). 

@aydnda hahahaha, betul banget, kak. Saya gembrot banget, sampai perut saya kalau buat gendong orok bisa dipakai oroknya duduk mungkin. BB saya awal install apps FS ini sebelumnya salah input, saya pikir berat saya masih 90-94 kg, gak taunya udah turun. Saya kalau timbang BB gak sering, terhitung malas malahan karena gak terlalu relevan. Mungkin lebih relevan ukur lingkar bagian tubuh seperti lingkar perut, panggul, lengan, dan paha. 

@renirio itu tujuan saya, kak, hehe. Targetku maunya seperti 12 tahun lalu pas BB masih 63-65an. 

@ikapurnami mungkin kalau cewek itu rintangannya di fluktuasi hormon bulanan kali ya. Dibuat sibuk aja, kak, supaya gak terlalu berasa lapar, dan sering minum air supaya laparnya hilang sementara waktu. 

@syifadwik BMR saya di 1700an sekian, dan TDEE di 2200an sekian. Sebetulnya saya sadar apa yang saya lakukan ini gak bagus buat tubuh saya, karena asupan makanan dibawah BMR. Tapi mau gimana lagi, kalau pun dipaksa makan serperti orang normal, perut saya begah dan merasa kenyang banget, end up makin sembelit. 

@apriwidia waduch, kalau soal betul nggaknya untuk kakak, saya tak bisa berkomentar banyak. Tapi saya baca beberapa jurnal kesehatan, makan dibawah BMR atau pas dengan BMR, perbedaannya gak terlalu signifikan untuk menurunkan BB. Kesimpulannya, lebih baik makan di ambang BMR, karena lebih mengenyangkan dan satisfying daripada kelaparan kan ya, kak. 

ada yang samaan nih kayak aku. dulu waktu masih makan sembarangan (beli makan diluar, dimasakin, jajan ini itu) porsinya keliatan kecil tapi sering & kalorinya besar, badanku menggendut. 5 bulan lalu saat start diet belajar masak sendiri makannya lebih bersih & sehat, karena rendah lemak jadi kalorinya terpangkas dan harus makan lebih banyak (tapi nasinya dikurangin) buat bisa menuhin kalori harian. padahal perut udah nggak cukup rasanya. tapi sekalinya makan ciki atau junk food cuma sepotong aja udah cukup buat menuhin kekurangan kalori intake, sebel😬 

Ooh gitu, saya jg rata" Di 1300- 1400 an kebanyakan, semoga efektif