Päiväkirja - woman_or_man, 08 elo 15

Насчет мучного - купите хлебцы и замените ими хлеб. Начните хотя бы с этого. Резкий отказ от всего всегда ведет за собой срывы  

Полностью согласна с предыдущим комментарием!  

И оба не правы. Откуда вы только инфу черпаете?! Хочется хлеба - ешьте хлеб. Это лучше чем хлебцы. Состав у 1ого хлебца и полноценного куска хлеба почти одинаков, а утоление голода и насыщение - разное.  

Я жуткая сладкоежка. Мучное не особо ( от хлеба легко отказалась много лет назад и ем только с бутербродами и как сухарики ) , но вот интересные печеньки в шоколаде, пирожные определенные, конфеты ... Раньше каждый мой день проходил так, что я съедала пироженкуи /или сникерс или шоколад (могла в нервные минуты цейтнота на работе заточить спокойно плитку всю одна! И не заметить!) У меня ж типа мозги не работают без сладкого! Мне психологически проще не зарекаться - я знаю, что в принципе могу съесть все, что захочу. Но когда видишь отвес, тебе нравится в зеркало фигура без складок жира, когда понимаешь сколтко забито в программу калорий ... Как-то берешь себя в руки) хочется верить, что надолго.. Купите горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов чтоб отдельно упакованы были кусочки (по 10 гр) тоже слегка ограничивает. Мне помогает .. Не пркупать вредности. Самое эффективное - иначе соблаз велик. Прям гоню себя от витрин, усилием воли! Когда покупаю то смотрю и спрашиваю калорийность (если весовое) . Смотрят на коробках. Выбирать самое малокалорийное из высококалорийного! Даже 10 к уже меньше! Курага в шоколаде, фрукты в шоколаде. Мармелад с разными вкусами одного производителями и то с разной ценностью. Стараться есть эти вредности в первой половине дня, хотя б до 15 часов . Можно попить семя льна для притупления аппетита .я вообще с трудом ем по утрам и не раньше, чем через час впихиваю в себя. У самой впереди отпуск в Турции , ума не приложу как не набрать!!!  

Ну и еще - я заставила себя есть фрукты и ягоды вместо сладкого. Именно заставила ибо совсем от них отвыкла...даже в отпуске умудрялась на море есть минимум фруктов. Ну тут еще вопрос перевариваемости раньше мне было часто от них жкх неочень, а сейчас весной все приняло другой оборот и я была вынуждена начать есть их...  

Попробуйте пить водочку с мятой и просто мяту есть, когда чего-нибудь вредного хочется ...очень хорошо притупляет голод. Мучное можно заменить какими-нибудь полезными овсяными печеньками или другой пп выпечкой. Сахар и конфеты - медом; ) 

Водочка с мятой усиливает аппетит)) 

Хлебцы разные бывают. Хотя калорийность хлебцев почти такая же, как и хлеба, они отличаются высоким содержанием клетчатки и наличием «долгих» углеводов, поэтому легко усваиваются организмом и дают ощущение сытости. Клетчатка препятствует усвоению лишних калорий, поэтому, несмотря на высокое значение калорийности, хлебцы помогают избавиться от лишнего веса. Для желающих похудеть в день достаточно съедать 3–5 штук, чтобы получить 35 г клетчатки и сжечь 245 ккал.  

Это маркетологовые ухищрения. "помогает избавится от лишнего веса" "сжечь калории". .... Еда, любая еда, НЕ СЖИГАЕТ калории... это пиздец, товарищи. Как можно на это до сих пор вестись?  

Возможно Джонквиль имел ввиду, что для переваривания этих хлебцев организм тратит 245 ккал. Хотя очень большая цифра. Переваривание пищи - своего рода работа для организма. Например, для получения из белковой пищи 100 калорий необходимо потратить почти 30 калорий. 

245 кк это 30 минут бега на 10 км/ч. Организм тратит столько энергии на переваривание каких то хлебцев?))) 

Coupe de Grace, ну вот и говорю, что какая то космическая цифра для переваривания хлебцев ))) 

Меньше малаховых надо слушать и "диетическими" батончиками, в которых углеводы сахарные, питаться.... эээххх.... Ликбез надо тотальный устраивать по стране. 

Coupe de Grace, про батончики это вы мне? 

Всем) 

Мы видимо с вами разную литературу читали) на себе не раз проверенно вода/чай с мятой притупляют аппетит и желание сладкого .... Возможно это индивидуально, но попробовать стоит  

Ой, поняла. Извините за описку: )))  

Водка с мятой это сильно 😄. Очень повеселило, без опечаток было бы скучней )))