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Ich bin extrem unzufrieden mit mir. Von den beiden Seiten der Medaille, Ernährung und Bewegung, habe ich die Bewegungsseite im Augenblick großartig im Griff. Ich mache so viel Sport wie seit 15 Jahren nicht mehr und genieße jede (na gut: fast jede) Minute. Die Ernährungsseite hingegen habe ich im Augenblick leider mal wieder gar nicht im Griff. Ich lasse mich gehen. Ich bin im Augenblick für ein paar Tage allein zu Hause und stopfe in mich hinein, was Kühlschrank und Vorratskammer hergeben. Das kann ja wohl nicht sein, dass ich Disziplin nur entwickle, wenn meine Familie da ist, damit ich den harten Macker markieren kann, und vor mir selbst das nicht gebacken bekomme. Das hat ein Ende. JETZT!
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78,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
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1729 kcal
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Rasva: 100,06g | Prot: 97,04g | Hh: 101,56g.
Lounas: Rougette Grillkäse Kräuter, Kühne Creme Fraiche Dressing, Kirschtomaten, Salatgurke, Norderland Schinkengriller. Päivällinen: Pinienkerne, Kühne Balsamico Dressing, Kirschtomaten, Rucola, Lachsfilet, Lidl Stremellachs Pfeffer. Välipalat/Muut: Erdinger Alkoholfrei (Flasche). lisää...
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2850 kcal
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Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
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Painonnousu 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Wahrscheinlich besteht ein Teil des Problems auch darin, dass ich auf errungenen Lorbeeren ausruhe. Ich hatte mir im April ein Gewichtsziel für das Ende des Jahres gesetzt, dass ich aber dann schon im Juli erreicht habe. Unbewusst scheint sich bei mir der Gedanke eingepflanzt zu haben, dass alles, was jetzt noch kommt, nur noch Kür ist. Auch das Herabsetzen des Gewichtsziels hat da scheinbar noch nicht ausgereicht, um mich wieder in Wallung zu bringen. Aber wie gesagt: Ich bin sicher, dass es jetzt wieder wird. Ich entscheide!
12 elo 15 jäseneltä: todmirror
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Ja bitte Todmirror, voran... nicht ausruhen, das kann echt übel werden... siehe ich in 2014 *schwups* zugenommen im "Erfolgsrausch" 😈
12 elo 15 jäseneltä: Viviace
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2014 ging es mir genauso... fast 30kg runter und nun schon wieder fast 20kg rauf... Ich habe letztes Jahr im Sommer wahnsinnig stolz meinen Kleiderschrank aufgeräumt und mich von all den viel zu groß gewordenen Sachen getrennt... Es ist soooo deprimierend wenn man dann ein Jahr später losgeht um fast genau diese Größe wieder zu kaufen... Alle Klamotten vom letzten Jahr hängen jetzt sinnlos im Schrank herum... Aber wegschmeißen? Im Leben nicht... Vlt. sind sie ja nächstes Jahr noch brauchbar - denn das ist mein Ziel...
12 elo 15 jäseneltä: Krümel 2022
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Ich habe ja zum Glück noch gar nicht wieder signifikant zugenommen, will mir aber auch unter gar keinen Umständen erlauben, dass das wieder passiert. Dazu fühle ich mich im Augenblick viel zu wohl. In meinem Fall sprechen wir aber auch ohnehin nicht von ganz so großen Sprüngen. Aber dennoch: eine 8 will ich an erster Stelle so schnell nicht wieder sehen und eine 9 schon gar nicht.
12 elo 15 jäseneltä: todmirror
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ach ich hab mich letztes Jahr auch sooo wohl gefühlt und kann nicht verstehen, dass ich so nachlässig und dumm war... ich weiß doch was für Arbeit und Disziplin dahinter steckt... mmmhhh....:-(
12 elo 15 jäseneltä: Krümel 2022
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Ich hab schon verstanden ;-) Ich nehme mich ja zusammen. Danke Euch allen für den notwendigen Tritt in den Hintern!
12 elo 15 jäseneltä: todmirror
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12 elo 15 jäseneltä: Viviace
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Das mit dem wohlfühlen mit der aktuellen Situation kenne ich zu gut. 85kg hatte ich mir vor gut 2 Jahren als (gefühlt unrealistisches) Zielgewicht gesetzt. Das habe ich erreicht und jetzt dümpel ich im Bereich 83-85 kg Kilos rum. Als neues Ziel habe ich mir jetzt 79 kg gesetzt und liebäugele eigentlich mit 72-75 Kilo. Aber aktuell ist es zwar ein "ich möchte das gerne" aber so der letzte berühmte "Klick" fehlt mir derzeit.
12 elo 15 jäseneltä: rolikahn
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ich finde es immer wieder interessant ....welch unterschiedliche Geschichten es hier gibt...jeder hat seine eigene, sein Werdegang und plan, durchhaltevermögen oder auch mal nicht, aus den unterschiedlichsten gründen.....und auch wenn du gerade vllt etwas schwächelst, hast du das problem erkannt und willst es angehen....also ran, du schaffst das :-)
12 elo 15 jäseneltä: Silouette
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Painohistoria - todmirror
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