Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2023
|
74,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1373 kcal
|
Rasva: 57,67g | Prot: 70,48g | Hh: 149,36g.
Aamiainen: Finna Kerupuk Udang Nusantara, Daun Bawang, B.J. Bawang Merah Goreng, Bubur Nasi. Lounas: Brokoli Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Tahu Goreng, Wortel Dimasak, Kentang Rebus. Päivällinen: Putih Telur, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Sate Ayam. Välipalat/Muut: Takoyaki, Bakwan, Semangka. lisää...
|
|
1970 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 5 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 35 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Chiena nduts
|