Päiväkirja - todmirror, 13 elo 15

Profiili - todmirror | < Edellinen merkintä |Seuraava merkintä >

Ich befinde mich in Woche 4 meiner 13wöchigen Halbmarathon-Vorbereitung, eine Regenerationswoche mit relativ kurzen langsamen Läufen. Heute ist es mir tatsächlich gelungen, langsamer zu laufen: 6,8km in 6:40min/km. Geht doch ;-)

78,5 kg Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg. Vielä jäljellä: 3,5 kg. Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

Näytä dieettikalenteri, 13 elokuuta 2015:

616 kcal

Rasva: 21,92g | Prot: 44,49g | Hh: 58,35g. Lounas: Friedrichs Kodiak Wildlachs Graved, Leicht & Cross Knusperbrot Weizen. Päivällinen: Harter Parmesan, Feinkost Dittmann Datteln im Speckmantel. Välipalat/Muut: Brombeeren. lisää...

3124 kcal

Harjoitus: Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...

Painonpudotus 2,8 kg viikossa

Kannatus

Kommentit

Na siehste :-) Ich bin auch in Woche 4 (von 10) und ist auch eine ohne Tempoeinheiten. Dienstag 60 Minuten, heute 70 Minuten und Samstag nochmal 60 Minuten locker (6:30). Am Sonntag dann langen Lauf mit km. Soll ich mit 6:50 ... da tu ich mich aber auch schwer. Die langen Lauf ich eigentlich gern auch so um 6:30 :-)

13 elo 15 jäseneltä: Cocktailnase


	Lähetä kommentti Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä* kirjautuaksesi.*

Painohistoria - todmirror

Näytä täydellinen historia

Päiväkirja - todmirror, 13 elo 15

Lähetä kommentti

Painohistoria - todmirror