Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 elokuuta 2015
|
74,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1629 kcal
|
Rasva: 52,11g | Prot: 75,03g | Hh: 232,28g.
Aamiainen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Ясно Солнышко Каша Ячменная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Зеленый Чай, Ратибор Брусника Протертая с Сахаром. Lounas: Сыр Адыгейский, Хлебец, Белый и Дикий Рис, Помидоры, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой). Päivällinen: Курица Вареная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Сыр Адыгейский. Välipalat/Muut: Брест Литовск Творог 3%, Ашан Маффин с Вишней, Кефир 2,5%, Вода, Ого Отруби Пшеничные, Груша, Красная Цена Тыквенные Семечки. lisää...
|
|
2665 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Vatsalihakset - 2 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 3 minuuttia, Tiskaus - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kolia-2005
|