Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2015
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70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1573 kcal
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Rasva: 33,08g | Prot: 116,35g | Hh: 197,07g.
Aamiainen: Aldi Kochschinken, BioBio Bergkäse, Vollkornbrötchen, Mestemacher Pumpernickel (55g). Lounas: Vitalis Knusper Schoko, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren. Päivällinen: Junge Frühlingszwiebeln, Barilla Fusilli, Pomito Passierte Tomaten, Edeka Tatar, Olivenöl, Zwiebeln. Välipalat/Muut: Proteinriegel Kokos-Mandel. lisää...
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2438 kcal
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Harjoitus:
Laufen - 1 tunti, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 19 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 7,7 kg viikossa
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 Kommentit
20 elo 15 jäseneltä: Everlost
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Jo. Danke. Und 6 ganz vorne erst. Wollte eigentlich mit leichtem Untergewicht zum Marathon fahren. Das glaube ich gibt nix mehr 😯
20 elo 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Läuft doch bei Dir! Immer schön Carbs laden vor dem Marathon und vergiss das Magnesium nicht. Hat mir 2010 beim Rennsteiglauf in der Marathondistanz den Zieleinlauf gekostet. Beinkrämpfe und Rücken "dicht"...
20 elo 15 jäseneltä: ironfriend
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Och so schlecht sieht's doch gar nicht aus! 😃 Die zwei Kilos mehr sind zum Glück 🍀 eliminiert. 😉
20 elo 15 jäseneltä: Everlost
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1,1 auf einen streich...wie macht ihr das nur? *neidischgugg*....ich hab das in 16 tagen nicht geschafft :-/
20 elo 15 jäseneltä: Silouette
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Silhouette ich kann ja auch 2,1 auf einen Streich rauf hihi
20 elo 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Danke Ironfriend für den Tip. Carbs vorher ist klar
Magnesium ist wichtig für das wöchentliche Pensum hab ich topp Wasser mit viel Mg gefunden das mir Krämpfe minimiert. Vielleicht im und vor dem Marathon erhöhen zusätzlich ja.
20 elo 15 jäseneltä: Cocktailnase
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Painohistoria - Cocktailnase
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