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Retorno à reeducação alimentar.
55kg para eliminar, uma vida para resgatar e estou muito feliz por estar quase 6 kg mais magra nesses 22dias.
Objetivos:
-Estratégia inicial CETOGENICA + JI
- Sair dos 3 dígitos
- Seguir cetogenica nos primeiros 90 dias
- Indução de cetose nos próximos 15 dias ( só ovos e proteína)
- Iniciar cetogenica cíclica a partir do 16dia ( 1 janela de refeição livre por semana )
- 2 meses com o mínimo possível de industrializados
Pedalada todos 5x na semana ( AEJ)
- Musculação 7x/ semana
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105,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 50,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Painonpudotus 1,3 kg viikossa
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 Kommentit
Só te recomendaria 1 dia de descanso, evitar treinar todos os dias. É recomendável dar essa pausa pro seu corpo, evita lesões e overtraining
11 syys 23 jäseneltä: senhormu
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Painohistoria - TatiGMendes
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