Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 syyskuuta 2023
|
129 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33 kg.
Vielä jäljellä: 23 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2096 kcal
|
Rasva: 82,61g | Prot: 196,25g | Hh: 139,98g.
Aamiainen: Café, Ovo, Manteiga (com Sal), Tirol Queijo Mussarela (18g). Lounas: Peito de Frango, Macarrão, Batata Baroa, Contra-filé, Brócolis Cozido. Päivällinen: Cenouras Cozidas, Tomates, Alface, Carne Moída Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Vermelho. Välipalat/Muut: Banana, Maçã. lisää...
|
|
5860 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 2 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|