|
udah sering olahraga tapi bowlong2 nyoba buat di konsistenin eh kok agak2 ringan ini badan ya. nyoba lagi buat defkal eh kok ngga lapar2 pdhal makan ga bar2. hehe. karna aku mak emak olganya yg ringan aja chanel ini cucok bgt :D
|
1473 kcal
|
Rasva: 74,84g | Prot: 39,82g | Hh: 168,35g.
Aamiainen: Tumis Kangkung, Tempe Goreng Tepung. Lounas: Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, Tumis Kangkung. Päivällinen: Singkong Goreng. Välipalat/Muut: Tumis Labu Siam, BonCabe Makaroni Krispi Level 10, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat, Yakult Yakult. lisää...
|
|
1795 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
@muflihah : durasi olga brp lama kak seminggu, dibarengi defkal atau ngga ya??
15 syys 23 jäseneltä: Genduthanyailusi
|
sama mbak saya juga olganya di chanel ini, makin hari makin ringan aja, sdh 3 hari sekarang mencoba konsisten, pake if eh turun 700 gr.. jadi tambah semangat
15 syys 23 jäseneltä: totalasmauli
|
aku juga suka ngikutin channel ini 😄
15 syys 23 jäseneltä: mutiacy
|
Aku jga senang olahraga ini, kalo ini bisa tiap hari karna senang😁
15 syys 23 jäseneltä: Nova Y
|
aku juga olahraga pakek ini + defisit kalori, awal" nyoba yang ringan-ringan aja dulu 15 menit cukup kalau udah kebiasaan baru deh di banyakin lagi durasinya btw awal bobot 61 skrg jadi 56 Alhamdulillah 🥺🥰 mangats diet nya
15 syys 23 jäseneltä: icha audina
|
sama kak aq juga langganan olga di chanel mz bagus ini,pernah coba2 olga lain tapi bosen,udah paling enak aerobik mz bagus ini,musiknya enak2,hihi aq sebulan udah turun 4 kg defkal+aerobik seminggu 5x
15 syys 23 jäseneltä: ayu1090
|
15 syys 23 jäseneltä: hasmirawati04
|
aku juga pake ini, soalnya seru ga ngebosenin 😂 semangatt kak
15 syys 23 jäseneltä: adiktyas
|
aku juga mantengin mas bagus biar gobyos
15 syys 23 jäseneltä: Nata Dwipa
|
q juga sama kak.1hari sekali
15 syys 23 jäseneltä: lulukdono187
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Genduthanyailusi
|