Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 elokuuta 2015
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1413 kcal
|
Rasva: 56,30g | Prot: 84,73g | Hh: 141,38g.
Aamiainen: Белый Хлеб, Овсяная Каша на Молоке, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Зеленый Чай. Lounas: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Помидоры, Макароны Отварные. Päivällinen: Желтый Сладкий Перец, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Овощная Запеканка, Салат из Помидоров и Огурцов. Välipalat/Muut: Огурец (без Кожуры), Сыр Адыгейский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Кефир 2,5%, Творожные Кексы, Жареное Яйцо без Жира, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Отруби Пшеничные, Мёд. lisää...
|
|
2788 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Tiskaus - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 48 minuuttia, Vatsalihakset - 2 minuuttia, Padel - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Kolia-2005
|