Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 syyskuuta 2023
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1227 kcal
|
Rasva: 41,13g | Prot: 81,15g | Hh: 132,91g.
Aamiainen: Itambé Requeijão Tradicional, Pullman Pão de Forma Tradicional, Café, Açúcar. Lounas: Camil Arroz Branco Cozido, Rabanetes, Couve Refogada, Abóbora Cabotia, Carioca Feijão Cozido, Filé de Frango Grelhado, Pepino (com Casca), Beterrabas. Päivällinen: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Leite (Leite Integral), Ovo Frito, Pão Branco Torrado, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Välipalat/Muut: Café com Açúcar, Café, Biscoito de Queijo. lisää...
|
|
2243 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - giselesouzagoiania
|