|
Ekim sonuna 61,5’e düşmüş olacağım kendime söz. Kasıma 59-60 aralığa 57-58 olsam harika olur hedefime de ulaşmış olurum.
Spora devam edeceğim.
Abur cubur ve özellikle tatlı tüketmeyeceğim.
Kendimi gereksiz strese sokmayacağım.
Acıkmadan, can sıkıntısından yemek yemeyeceğim.
Sabahları veya akşamları acıkınca kefir meyve leblebi gibi gıdalardan ölçülü olarak tüketeceğim.
Öğleyin 11-12 gibi ana öğünümü yiyeceğim.
Akşam ve öğlen okul yemekhanesinde tatlı ve makarna vb tüketmeyeceğim.
|
555 kcal
|
Rasva: 14,48g | Prot: 9,90g | Hh: 95,24g.
Aamiainen: Tamek Şeftali Nektarı, Eti Burçak Klasik, Mandalina, Altınkılıç Kefir, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı. lisää...
|
|