Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2023
|
60,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1040 kcal
|
Rasva: 24,32g | Prot: 63,40g | Hh: 153,66g.
Aamiainen: Jamur Putih (Ditumis), Tahu, Oatmeal. Lounas: Bellywell Teriyaki Beef Bowl. Päivällinen: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Herbalife F1 Shake Mix Mint Chocolate. Välipalat/Muut: Mangga, Buah Naga. lisää...
|
|
1572 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 18,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nizam al hafiz
|