|
22 fett, 57 wasser, 36,5 muskelanteil
|
53,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1081 kcal
|
Rasva: 34,62g | Prot: 111,40g | Hh: 74,76g.
Aamiainen: Kräutertee (außer Kamille), Alesto Fine Datteln, Jeden Tag Trockenpflaumen, Süßstoff Tabletten, Laktosefreie Fettarme H-Milch, Kaffee, Soja-Reis-Drink, Süßstoff Tabletten, Kaffee, GutBio Soja-Reis-Drink, Leinsamen, Chia-Samen, JabuVit Low Carb Pasta. Lounas: Soja-Reis-Drink, Süßstoff Tabletten, Kaffee, Alnatura Amaranth Gepufft, Chia-Samen, Nektarinen, JabuVit Low Carb Pasta, Milbona Skyr (Pfirsich-Maracuja). Päivällinen: Mega Force, Belbake Backkakao, Designer Whey Protein Hazelnut, Vitalis Magnesium 375 Mg, Chia-Samen, Seeberger Leinsamen, Zimt, Ei. Välipalat/Muut: Soja-Reis-Drink, Süßstoff Tabletten, Kaffee. lisää...
|
|
1947 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 46 minuuttia, Kyykky - 12 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|