Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2015
|
107,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1841 kcal
|
Rasva: 52,21g | Prot: 174,78g | Hh: 102,57g.
Aamiainen: Молоко (2% Обезжиренное), Молоко (2% Обезжиренное), Изюм, Good Food Миндаль Сушеный, Творог (Обезжиренный), SAN Изолят. Lounas: Куриная Грудка, Тушеные Овощи, Куриная Грудка. Päivällinen: Zatecky Gus Пиво Светлое, SAN Изолят. Välipalat/Muut: Капустный Салат, Грецкие Орехи. lisää...
|
|
4419 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|