Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2023
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2023:
|
1345 kcal
|
Rasva: 36,80g | Prot: 99,55g | Hh: 140,48g.
Aamiainen: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Lounas: Banaboa Mariola de Banana Passa, Macarrão, Pomarola Molho de Tomate Passata, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Alface de Folha Verde. Päivällinen: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Pita Bread Pão Sírio 100% Integral, Friboi Carne Moída Patinho, Pomarola Molho de Tomate Passata, Alface de Folha Verde. Välipalat/Muut: Cave São Miguel Suco de Uva Integral, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. lisää...
|
|
2540 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Poljinkierrosnopeus - 17 minuuttia, Lihaskunto - 35 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 50 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 43 minuuttia, Cardio - 35 minuuttia, Tiskaus - 1 tunti. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|