Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 marraskuuta 2023
|
80,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 10,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 marraskuuta 2023:
|
1290 kcal
|
Rasva: 21,15g | Prot: 140,38g | Hh: 143,54g.
Aamiainen: Growth Supplements Creatina Creapure, Quaker Aveia em Flocos Finos, Morangos, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Protein Isolado Natural. Lounas: Alface, Carne Moída Refogada, Arroz Parboilizado Cozido. Päivällinen: Turma da Mônica Maçã (135g), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Parboilizado Cozido. Välipalat/Muut: Quaker Aveia em Flocos Finos, Morangos, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Protein Isolado Natural, Nectarinas. lisää...
|
|
2143 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 17 tuntia ja 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - br_kabello
|