|
Сегодня решила поднять норму белка буду есть почти 100 гр, посмотрю на насыщение. Понравилось как рассуждает белорусский блогер, Макс антитренер, если кому интересно. И спасибо сыру легкому Брест-литовскому за отличное содержание белка, для любителей сыра
Näytä dieettikalenteri, 23 marraskuuta 2023:
|
957 kcal
|
Rasva: 38,05g | Prot: 81,60g | Hh: 74,78g.
Aamiainen: Doctor Green Хлебцы с Черникой, Славянские Традиции Сметана 15%, Бабушкина Крынка Творог 5%, Жареным Луком, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%. Lounas: Куриные Грудки (Запеченые), Говяжьи Ребрышки (Маленький Конец, Обрезается до 0,3 см Жира), Жареным Луком, Гречка Отварная. Päivällinen: Беллакт Йогурт Малина-Земляника, Савушкин Теос Йогурт Греческий 2%, Клецкая Крыначка Творог Классический Обезжиренный, Бабушкина Крынка Творог 5%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Минтай. Välipalat/Muut: Doctor Green Хлебцы Хрустящие с Черникой , Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Яблоки (без Кожи), Мандарины. lisää...
|
|
 Kommentit
В сыре много жира и каллорий, для пополнения белка из молочки лучше творог, нежирный кефир, экспонента
23 marras 23 jäseneltä: elfalik
|
ну хотя вам не повредит, вы ж питаетесь всего на 1000ккал
23 marras 23 jäseneltä: elfalik
|
Я умею выстраивать рацион соответственно калорий , и состав продукта читаю в первую очередь, если в продукте белков в 2 раза больше чем жира, то это хорошо. А сыра я обычно не ем больше 15 гр.
23 marras 23 jäseneltä: ВичкаЛ
|
Макс интересно конечно рассуждает, но он из спортазала не вылазит))) у него расход белка больше, на мой взгляд 😊
Но может я и заблуждаюсь.... Ходит мнение что за 1 прием пищи больше 20 г белка не усваивается 🙃
23 marras 23 jäseneltä: Al_eksandr
|
Отчасти я с этим согласна ,слышала тоже самое, но к сожалению , иногда бывают проблемы с жкт, в частности сибр, сигр ,желчный и тд ,и мы можем белочек -то недополучить даже из этого удвоенного количества)
24 marras 23 jäseneltä: ВичкаЛ
|
Но еще мне очень трудно весь этот белок добрать, к сожалению ,не дотягиваю , например нужно 100 у меня получается 70-80 за эти дни, даже калорий не добираю потому что сытая
24 marras 23 jäseneltä: ВичкаЛ
|
Молочный мир Элегантный 20%, тоже БЖУ 🔥огонь! И КК меньше с чем в Легком
24 marras 23 jäseneltä: Angelin4ika
|
О, классно, не видела такого, надо поискать, спасибо!
24 marras 23 jäseneltä: ВичкаЛ
|
У кого не хватает белка - пейте экспоненту , 30 гр белка на стаканчик! И вкусно и полезно )
26 marras 23 jäseneltä: nady_korhova
|
Стала пить кефирную , там мало калорий, но пить ее часто нельзя 😉
26 marras 23 jäseneltä: ВичкаЛ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|