|
Ужин. Семга, овощи в духовке и артишок. Чай с малиной. Сегодня день на 1390 ккал, завтра подниму, надо переходить границу в 1400 ккал, топчусь на месте.
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2023:
|
1390 kcal
|
Rasva: 87,47g | Prot: 94,47g | Hh: 48,67g.
Aamiainen: Zhukovka Cambozola, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Lounas: Простоквашино Сметана 15%, Greenmania Паста Фундук и Шоколад , Голубика, Малина, Greenmania Паста Арахисовая, Простоквашино Творог 0,1%, Творог 5%. Päivällinen: Grassan Сыр с Голубой Благородной Плесенью, Iposea Артишоки в Масле, Помидоры, Вастэко Топленое Масло Гхи, Семга на Гриле, Кабачок, Болгарский Перец. Välipalat/Muut: Snaq Fabriq Qwikler, Черный Принц Яблоко, Chikalab Chikasport Шоколад с Фундуком, Эклер Ванильный Sweet, Snaq Fabriq Qwikler. lisää...
|
|
 Kommentit
А какая цель ? Набрать немного вес и мышц?
26 marras 23 jäseneltä: galia_teriky
|
Галина, хочу удержать вес, до этого худела на 1100-1200 калорий, сейчас поднимаю, подняла до 1400, сначала вес немного вырос, в течении месяца пошел вниз, а сейчас опять идет вверх, вот такие качели. Занимаюсь, активность не маленькая, от мышц бы точно не отказалась, но хочется в нужных местах. Не могу видимо психологически преодолеть отметку 1400, да и не голодаю я на таких калориях, хотя сильно лишнего уже и не съешь
26 marras 23 jäseneltä: Irinarusakova
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Irinarusakova
|