|
despues de casi un año y de haber aumentado 5 kilos, hace 5 dias comence un plan para bajar 12 kilos. Hago el plan tal como lo indico la nutricionista, el viernes cuando me pese veremos los resultados
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
961 kcal
|
Rasva: 20,63g | Prot: 68,62g | Hh: 131,70g.
Aamiainen: Beldent Chicle sin Azúcar Top Line, Café con Leche Semi Descremada, Rosamonte Yerba Mate. Lounas: Super Pancho, Calabaza, Zapallito Verde. Päivällinen: Molino Cañuelas Aceite de Girasol, Tomates, Zanahoria, Zanahoria, Zumo de Limón, Jugo de Naranja Recién Exprimido, Peceto. Välipalat/Muut: Peras, Ser Yogurt Colchón de Frutas. lisää...
|
|
3013 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 5 tuntia, Siivous - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 31 minuuttia, Saunominen - 45 minuuttia, Seksi - 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 24 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Istuminen - 2 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Cual es tu plan?? Necesito bajar
14 loka 15 jäseneltä: Monse..
|
hola Monse! Mi plan es comer de todo pero no todo. Tratando de balancear los alimentos, por ejemplo si como carne al mediodia no lo hago por las noches. Algo que me sirvio para comenzar fue reducir las porciones, comence a comer en plato de postre y no repetir. Y por ultimo tomar mucho liquido
15 loka 15 jäseneltä: camabe
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|