|
Belajar IF 14 jam dan mari kita sarapan
|
1268 kcal
|
Rasva: 57,03g | Prot: 76,90g | Hh: 122,39g.
Aamiainen: Timur Tengah Granola Dark Chocolate, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Pronas Saus Lada Hitam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tempe, Oseng Tahu, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . Päivällinen: Nasi Goreng. Välipalat/Muut: Cumi Asin, Es Loli, Kent Protein Bubuk Protein. lisää...
|
|
 Kommentit
q juga if ka pake jendela makan 18:6 udah mau 2 bulan udah los 11 kg
BB awal 73 kg sekarang 62 kg
16 joulu 23 jäseneltä: dewisay299
|
aku juga IF 18:6
nggak tau dah turun berapa
soalnya baru 1 bulan
bb 49, berhubung aku orangnya g tinggi jadi kelihatan cempluk 🤣
pengen punya BB 40-41
16 joulu 23 jäseneltä: nuraidanirmalasari
|
@nuraidanirmalasari TB brp kak? Kl q 152cm pndek jg pgn BB 50 kg aja
16 joulu 23 jäseneltä: Efa @jilbabbali
|
@dewisay299 keren kak defkal sm fitness jg kah olahraganya?
16 joulu 23 jäseneltä: Efa @jilbabbali
|
aku if yg 16:8
sebulan besok tgl 22 smp saat ini lost 5 - 6kg an
minggu kmrn smpet stuck akhirnya nyari bantuan dumbell 😅
semangatttt para pejuang
💪💪
16 joulu 23 jäseneltä: sari_Dya
|
@efa
Ia q defkal sama aerobik seminggu 3-4x
Kadang lari Deket rumah aja
17 joulu 23 jäseneltä: dewisay299
|
Kalau TB q 160 cm
Jd target q 58 kg
Bismillah turun 4 kg lg🤲
17 joulu 23 jäseneltä: dewisay299
|
@Arumtriadi next pengen coba IFnya
yg 16:8
17 joulu 23 jäseneltä: Efa @jilbabbali
|
Btw mau nanya dong cara upload foto gmna ya? 🤣 Lupa saya
Perasaan pernah upload kok ga muncul di jurnal sendiri
17 joulu 23 jäseneltä: sari_Dya
|
buka jam brp .stop mkn jam brp ka
17 joulu 23 jäseneltä: nuha putri
|
IF tu apa si, maaf newbie, baru bukan akun
17 joulu 23 jäseneltä: heraandriani1985
|
IF = Intermittennt Fasting makan sampai jam 6 sore buka jam 10 16 jam selama puasa boleh minum air putih, teh tawar, kopi hitam tanpa gula. Selama buka boleh makan apa saja tetap defisit kalori dan jaga pola makan. Yuk di coba ada aplikasinya juga koq
17 joulu 23 jäseneltä: Efa @jilbabbali
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Efa @jilbabbali
|