|
10 hari masih stag . beginilah kalau makan sesuai TDEE... semangatlah...belum sampai target
|
1768 kcal
|
Rasva: 63,05g | Prot: 62,05g | Hh: 246,33g.
Aamiainen: Sari Roti Sandwich Krim Keju. Lounas: Telur Dadar, Ayam Kecap, Mangga, Finna Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih. Päivällinen: Es Teh, Del Monte Sambal Ekstra Pedas, Saus Barbekyu, Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Välipalat/Muut: Durian. lisää...
|
|
1540 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
-300-500 dibawah TDEE kalau mau weight loss kak kl sama dy maintenance
17 joulu 23 jäseneltä: Efa @jilbabbali
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - syauqina-
|