|
masyaallah, awal mau diet bb dari 66 kg, setelah 30 hari bisa turun 4 kg, alhamdulillah setelah 3,5 bulan bisa mencapai 53,6 kg.
|
891 kcal
|
Rasva: 32,28g | Prot: 49,68g | Hh: 107,89g.
Lounas: Nasi Merah, Bayam, Daun Kenikir, Dada Ayam. Päivällinen: Telur, Pakcoy, Bihunku Rasa Soto. Välipalat/Muut: Indofood Sun Bubur Beras Merah , Roma Biskuit Sari Gandum, Oatside Oat Milk Coffee. lisää...
|
|
 Kommentit
29 joulu 23 jäseneltä: dian333
|
Aku intermitten fasting kak, awal2 pake pola 16 jam puasa, 8 jam makan sekarang pake pola 18 jam luasa 6 jam makan, dan aku defisit kalori juga sama olahraga jalan kaki diawal2. Angkat bebannya dibulan2 akhir ini aja
29 joulu 23 jäseneltä: makanbanyak02
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - makanbanyak02
|