Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2024
|
61,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 60,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
934 kcal
|
Rasva: 21,48g | Prot: 87,51g | Hh: 95,62g.
Aamiainen: Café sem Açúcar, Leite Desnatado. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Berinjela Cozida, Friboi Carne Moída Patinho, Alface, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Päivällinen: Tomates, Alface, Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. Välipalat/Muut: Nestlé Prestígio Mini (19g), Pão Francês, Danone YoPRO 15G High Protein Café Expresso . lisää...
|
|
1746 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - luaapires
|