|
Обід 611 ккал🥘 після кардіо тренування Відварене куряче філе, гречка, квасоля, квашена капуста, овочевий салат з насінням льону та гарбуза заправлений оливковим маслом (салату вдвічі більше, не помістився на тарілочці)
|
1968 kcal
|
Rasva: 74,11g | Prot: 126,26g | Hh: 191,42g.
Aamiainen: Руккола, Креветки Golden Seafood, Сыр Gut&Günstig, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Яйцо. Lounas: Roshen Ромашка, Roshen Батончик с Арахисовой Начинкой, Милочка Творог 2%, Семена Льна, Семена Тыквы Dm Bio , Оливковое Масло Ja!, Нут Kichererbsen Aldi, Нут Kidneybohnen Aldi, Куриная Грудка Aldi, Руккола, Пекинская Капуста, Сельдерей, Гречка (Житниця), Квашеная Капуста Aldi , Болгарский Перец, Куриная Грудка Aldi. Päivällinen: Протеиновый Шоколадный Пудинг Milsani. Välipalat/Muut: Ржаной Хлеб, Ежевика, Варенье Mövenpick Смородина , Рикотта, Сыр Бри. lisää...
|
|
1812 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Stepperi - 1 tunti ja 6 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|