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Anlässlich gelesener Posts!
Das es keine Körpertypen gibt, ist schonmal falsch, bei diesen Typen geht zudem um Körperform, Muskulatur,Fettverteilung etc.!
Richtig ist, dass diese Körpertypen nicht grundsätzlich etwas damit zu tun haben müssen, ob und wie wir Fett verbrennen, Muskeln aufbauen etc.. Die Genetik des Individuums allerdings sehr wohl!!
Niemand hat gesagt das KH Dickmacher sind, aber das übermäßige KH als Fett gespeichert werden ist ein Fakt. Kalorienbilanz auf der einen Seite, Zusammensetzung der Makronährstoffe auf der anderen Seite, das gehört zusammen.
Zudem verbrennen Menschen unterschiedlich schnell Fett.
Bsp.:
Ich muss zum Beispiel viel Cardio machen um zügig "lean" zu werden, ein anderer muss nur an der Kalorienschraube drehen und das nicht mal sehr und verliert Fett.
Ich habe Klienten, die verlieren bei 2800 Kcal Fett ohne Ende, bei mir läuft es ab 2200. Obwohl ich wesentlch aktiver bin und auch muskelöser als die meisten Leute die ich trainiere.
Ich könnte noch tausende Beispiele nennen...
Und was Quellen und Studien angeht, gibt es zu jeder Studie eine Gegenstudie. Hatten wir nicht neulich diesen "Fleisch und Wurst ist krebserregend SKANDAL"? So gibt es Studien, dass die Ketogene Diet (Fleisch, Wurst, Fett) Krebswachstum zum Stoppen bringt etc. pp.
Jeder muss sein eigenen Weg finden und nur ein Kaloriendefizit zu haben reicht NICHT IMMER aus.
Ich bin davon überzeugt, dass ich auch hier bei Fatsecret Leute finde, die das aus Ihrer Erfahrung bestätigen können!!
Man könnte das nun weiter führen mit den Old-School 6-8 Mahlzeiten am Tag, Kaloriendefizit und schon geht es...
BEI MIR NICHT.... Ich war auf 1800 Kcal
und es ging ganz langsam mit dem Fettverlust und das mit HIT und Cardio. Danach bin ich auf IF umgestiegen, nehme 2200 Kcal auf und hat habe aktuell 87 kg per 10 % Körperfett. Bis ich bin IF bekann waren 15-18 %.
Ist intermittierendes Fasten deswegen ein Allheilmittel? Fuckin NO!
Genauso NICHT wie High Carb, Low Carb etc.. Das sind Hilfsmittel in Form von Ernährungsarten oder so wie bei IF ein Tool zur Kontrolle des Kalorien-Intake.
Nochmal:
Jeder nimmt mit Kaloriendefizit ab, der eine schneller der andere extrem langsam, je nach Veranlagung.
Und man kann es beschleunigen in dem man an den Makros und am Cardio dreht, bis es passt.
Fakt ist, dass ich auch einige Fitnessmodels trainiere und von denen isst keiner Gummibärchen und Nutella-Toast, Chips etc. ... nur weil es in die Kalorienbilanz passt!
Und genau das ist auch IIFYM!!!! Am Ende steht das auch nur im Verhältnis zur Kalorienbilanz bzw. zum Defizit!
Sicher ist eine negative Kalorienbilanz ein Faktor, aber nur einer von vielen!
Auf meinem geplanten YT-Channel, werde ich einige Athleten / Klienten vorstellen, die ich trainiere. Unter anderem einen der mit meiner Hilfe über 60 kg verloren hat und das in einem Jahr.
Also Ihr Lieben! Findet euren Weg und gebt nicht auf! Und ganz wichtig: Mit ein bißchen Mühe kann man Wissen von Halbwissen schnell unterscheiden!
:-)
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