|
169 дней до др (19.5 кг до цели)
планы на сегодня
- 1300-1400 калорий (хотя на работе не знаю пока как считать, в столовой)
- не есть после работы вечером (максимум кефир)
-от 10000 шагов
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,6 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1814 kcal
|
Rasva: 70,03g | Prot: 46,73g | Hh: 258,89g.
Aamiainen: Бабушкин Погребок Варенье Вишневое, Батон Нарезной, Кухня на Районе Кофе с Молоком, Рот Фронт Вафли Артек. Lounas: Хлеб Дарницкий, Котлета Куриная, Русские Блины Салат Оливье, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Дымка Добрые Сладости Вафли Веселая Телочка Сливочные. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|