168 дней до др (19 кг до цели) планы на сегодня: -1500 калорий (ужин белок и клетчатка! ) -от 10000 шагов -тренировка дома
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.
Vielä jäljellä: 19 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2432 kcal
|
Rasva: 101,42g | Prot: 77,11g | Hh: 295,10g.
Aamiainen: Рот Фронт Вафли Артек, Вареное Яйцо, Север-Метрополь Зефир Черная Смородина, Белевские Сладости Зефир Яблочный , Кухня на Районе Кофе с Молоком, Батон Нарезной, Морковь по-Корейски, Куриные Грудки (Запеченые). Lounas: Дымка Печенье Зефирное, Каждый День Пастила Ванильная, Beerka Гренки Бородинские с Чесноком и Укропом, Wolpertinger Пиво Безалкогольное , Красногвардейский Молочный Завод Сыр Чечил-Спагетти, Красногвардейский Молочный Завод Сыр Балыковый с Паприкой, Красногвардейский Молочный Завод Сыр Балыковый Копченый. Päivällinen: Мандарины, Конти Конфеты Мулатка Загадка, Mixbar Ядра Подсолнечника Жареные, Lay's Чипсы Сметана и Зелень, Bud Пиво Безалкогольное. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|