|
Weighing in a day late as I forgot yesterday. Last weeks average daily intake was bit higher at 2153 cals per day but I have been quite active all week and weekend.
|
79,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 16,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1580 kcal
|
Rasva: 48,30g | Prot: 32,32g | Hh: 181,65g.
Aamiainen: Raisins (Seedless), Weetabix Weetabix & Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Lounas: Tesco Easy Peeler Satsuma, Bertolli Light Spread, Tesco Wholemeal Bread, Werther's Original Sugar Free Creamy Toffees, Snackrite Cheese Puffs, Lidl Soft Cheese. Päivällinen: Nestle Tip Top Squirty Cream, Strawberries , Silver Spoon White Sugar, Plain Pancakes . Välipalat/Muut: Chardonnay Wine, Sugar, Coffee with Semi-Skimmed Milk. lisää...
|
|
3705 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|