Päiväkirja - Golub88, 13 helmi 24

Подписалась на Вас. УДАЧИ! Но, как мне кажется, при таком весе(у меня примерно такой же) слишком низкий калораж. У меня вес уходит хорошо, если считаю и ем в пределах 1800-2000ккал,но обязательно добрая белок не менее 100 грамм( это уже опыт))). При снижении веса ккал снижаются. Честно, не стала бы питаться менее чем на 1700 в вашем случае.  

Врач очень сильно вам занизила калораж. Если будет голодно, то могут быть срывы. Попробуйте рассчитать этим приложением и чуть занизить. 

Очень маленькая калорийность, и очень маленькие жиры  

Про каллораж тут в комментариях верно пишут, я начала худеть с 100 кг, питалась на 1600-1800 спокойно и килограммы уходили. Сейчас в весе 85 кг питаюсь на 1400-1600 и вес также хорошо уходит. И главное меньше кушайте вечером, заканчивать ужин надо не позже чем за 4 часа до сна, это важно) хороших отвесов ❤️ 

Где берут таких врачей? 🙈 Какие 1300 ккал при вашем исходном весе?! Это ровно до первого срыва. Начинайте на 1700-1800, будете прекрасно худеть. Белки - не ниже 100, жиры - не ниже 75, и будет вам счастье. С жирами, что вам врач установил, вы через пару месяцев лысой останетесь. 

Тут написано диетолог по ОМС, я и то лучше рассчитаю , обращайтесь, можете считать меня диетологом по ОМС  

Спасибо всем за комментарии. FatSecret пишет 2400 ккал. Посчитала сейчас в интернете на калькуляторе КБЖУ: Кк 1612-1713 Б 101-136 Ж 54-71 У 141-181 Сегодня сдала анализы на витамины и гормоны; завтра на сахар со стаканом глюкозы; и 26 февраля с результатами к врачу. Конечно, спрошу её про нормы КБЖУ и почему занизила мне на 15-20% от того, что считают другие калькуляторы. 

На самом деле сейчас я начала есть больше по граммам и объему. Просто раньше почти ежедневно был шоколад 80 грамм, а это больше 400 ккал.. +Соки калорийные. Сейчас врач сказала придерживаться "правила тарелки" 1/2 овощи-фрукты, 1/4 белки, 1/4 злаковые. Вооот. Я добавила получается много овощей и фруктов: объём и граммы есть, а калорий мало.