|
Это я в 18 лет, рост 164 см, вес 58 кг. Сейчас мне 35 лет, 164см, 120 кг. Цель: снизить вес на 60 кг к возрасту 40 лет или снизить раньше и удерживать. Старт: 13 февраля 2024. Финиш: 12 апреля 2028 (ДР 40 лет). Всем здоровья, успехов и достижений!
|
1373 kcal
|
Rasva: 34,05g | Prot: 93,62g | Hh: 173,20g.
Aamiainen: Грудка Индейки, Макфа Макароны Гречневые Отварные, Фермерский Продукт Сырники Домашние, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Пекинская Капуста, Пятерочка Яблоко Сезонное . Lounas: Простоквашино Ряженка 4%, Грудка Индейки, Макфа Макароны Гречневые Отварные, Пекинская Капуста, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Пятерочка Яблоко Сезонное . Päivällinen: Простоквашино Ряженка 4%, Простоквашино Творог 9%, Пекинская Капуста, Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Морковь, Тушеные Овощи, Рис Вареный, Мистраль Маш Отварной , Нут (Вареный). lisää...
|
|
1 - 20 (27)
 Kommentit
Думаю 🤔 вы справитесь 💪💪💪
18 helmi 24 jäseneltä: Varvara.Vladimirovna
|
Подписалась. Терпения вам 💪🤗
18 helmi 24 jäseneltä: Varvara.Vladimirovna
|
18 helmi 24 jäseneltä: bismrs88
|
Стоит только начать, перетерпеть первые 1-2 месяца, а потом все хорошие привычки станут помощниками.
18 helmi 24 jäseneltä: omvanna
|
18 helmi 24 jäseneltä: MopsKecks
|
Держу за Вас кулачки!
Это точно возможно!!!
18 helmi 24 jäseneltä: Daria Kanavina
|
Удачи!!! Все получится!!!!!! Только Вы себе слишком маленький калораж поставили. Это срывы могут быть. 1600- 1700 это норма для Вашего веса.
18 helmi 24 jäseneltä: Dior36
|
И вам успехов и терпения!
У вас большой и сложный путь впереди и самое главное не опускать руки!
18 helmi 24 jäseneltä: ЧудоКсю
|
18 helmi 24 jäseneltä: ЧудоКсю
|
Желаю Вам успешно пройти свой путь !!!! Мечты должны сбываться !
18 helmi 24 jäseneltä: ket_sveta
|
Здравствуйте. Вы слишком сильно занизили жиры. Их должно быть минимум 0,8-1гр. на кг. веса. И в целом занизили кк... Это совет, а уж как поступать, решать только Вам.
18 helmi 24 jäseneltä: Нинелька1
|
красивое тело- это отличная цель. Можно изменить свои привычки пищевые, красиво и вкусно кушать, терять при этом вес.Физические нагрузки приветствуются в любом виде.
18 helmi 24 jäseneltä: nazarovanadezda762
|
Начните постепенно, ваш желудок сейчас очень растянут. Вы привыкли есть много, и скорее всего, постоянно будете испытывать чувство голода, вам сейчас кажется, что вы едите мало, на самом деле не так.. снижайте объёмы потребления, потом выходите на необходимую калорийность..
18 helmi 24 jäseneltä: Chat43
|
Всё получится❗❗❗❗❗Даже если срыв, ничего, снова продолжайте. Пишите сюда. 😁
18 helmi 24 jäseneltä: fena666666
|
Это как я решила что в 45 я буду весить 70 кг. Удачи
19 helmi 24 jäseneltä: Мышь_серая
|
мне 38, скоро 39 и в апреле прошлого года я тоже решила стать стройной к своему 40 летию
19 helmi 24 jäseneltä: annaru1
|
19 helmi 24 jäseneltä: Окт1
|
Удачи в этом непростом деле! Всё получится ✊
19 helmi 24 jäseneltä: Надин129
|
Успеха Вам! Все получится!
19 helmi 24 jäseneltä: miss.devlikanova
|
Ваша цель впечатляет! Здесь есть примеры такого снижения. У вас все получится обязательно! Подписалась на вас, будем худеть вместе! Удачи! 🔥🔥🔥
19 helmi 24 jäseneltä: IraidaSh
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|