|
Сегодня тренировка на верх 😅 an’ I am done ✅ Пс мне уже очень нравится всё 🙌🏻 и не скажешь,что занимаюсь с тренером всего 3 мес! Это результат рекомпозиции, правильного питания и тренинга 🙌🏻 А вы Давно занимаетесь?Чем?
|
1722 kcal
|
Rasva: 57,06g | Prot: 109,84g | Hh: 195,80g.
Aamiainen: Мрия Желатин Пищевой, Яблоко Зеленое, Тилапия, Огурец (с Кожурой), Филе Индейки, Onur Турецкий Йогурт, Свеклы, Лимон, Помидоры, Яичный Белок, Базилик, Кунжутное Масло, Авокадо, Чеснок, Морковь, Сильпо Банан, Салат Айсберг, Гречка, Льняное Масло, Трапеза Рис Нешлифованый Бурый, Millennium Чёрный Шоколад 74%, Яйцо. Lounas: Nordic Хлебцы Ржаные, Кокосовая Стружка, Арахис, Смешанные Орехи, АТБ Хлебцы. lisää...
|
|
 Kommentit
У Вас гарна фігура, і тренер молодець, що склав хорошу програму тренувань та харчування. Однак Ви даремно знецінюєте власні тренування без тренера. М'язова пам'ять допомогла швидше прогресувати. Коли там Ваші змагання? В червні?
20 helmi 24 jäseneltä: natakurovtseva
|
Привіт!! Я до змагань не готуюсь, але тренуюсь пайже як фітнесістки🥰 мʼязова памʼять так є-але мʼязи ще не повертались ті що спалала на дефіциті; Ті що були в мене вони зовсім майже не розвинені були: так я ходила на фітнес та танці де була пластичність і та функціонал з 1,5кг, забиті, не в тонус мʼязи, силушку та трішки витривалості та дісципліни вийшло лише натрениті самій бо 3-4 місяці був прогрес невеликий- а потім півроку ні; все що зараз то результат плідної праці з тренером, харчування, та їбш😅 так, але мʼязи що спалили ще не повертали, це на дефіциті за рахунок рекомпозициєії проявились(дуже багато годин роботи, особливо в рівнянні спини)
|
20 helmi 24 jäseneltä: Anna Healthy🤍
|
Задатки были хорошие, тут с генетикой повезло; ну и тело склонно к набору мышц как выяснили, тут тоже повезло; не буду лукавить этому очень рада! Но такой формы как сейчас не было даже когда была 48.5 с 12 до 17лет(потом поправилась ибо днянь приходилось кушать в лагере целый месяц🤣 даже то что есть противно типа тушеной капусты с картошкой на ужин-очень не сбалансировано, ну очень кушать хотелось, а по вечерам девочки открыли для меня хлеб со сгущенкой😂😂 до этого у меня не получалась поправиться, но вышло на пару кг 😅 и я знаю теперь этот секрет)
|
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Alina UK 💋🍎 Наставник по питанию и дисциплине
|