|
Last weeks daily average intake was 2253 cals per day. Bit over again but had a rather active weekend especially Sunday so happy with the one pound loss.
|
79,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,7 kg.
Vielä jäljellä: 15,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2033 kcal
|
Rasva: 49,02g | Prot: 60,51g | Hh: 235,06g.
Aamiainen: Honey, Raisins (Seedless), Weetabix Weetabix & Milk, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Lounas: Sainsbury's Lighter Mayonnaise, Boiled Egg, Lettuce, Snackrite Cheese Puffs, Bertolli Light Spread, Tesco Wholemeal Bread, Grapes, Werther's Original Sugar Free Creamy Toffees. Päivällinen: Tesco Strawberry Trifle (Pot), Tesco Garlic & Coriander Mini Naan, Chef Select Chicken Jalfrezi with Pilau Rice . Välipalat/Muut: Brandy, Carling Lager (500 ml). lisää...
|
|
3684 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|