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recordando lo que comia meses atras me encontre con esto
carbs 382
prote 198
fat 246
calorias 4500-5000 en promedio
es increible lo mucho que uno puede comer si no es consciente. la verdad ahora entiendo bastante de donde salieron esos kilos jajaja y esp que no desayunaba sino era mas aun!
Näytä dieettikalenteri, 19 marraskuuta 2015:
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1979 kcal
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Rasva: 102,91g | Prot: 167,14g | Hh: 88,34g.
Lounas: Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Papa Cocida, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Päivällinen: Favorita Fideos Tirabuzon, Huevo Cocido. Välipalat/Muut: Ilolay Queso Port Salut Light, Pan Blanco, Paladini Salame Tipo Milán. lisää...
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2510 kcal
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Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 35 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
Faa! lo estabas anotando eso?? Como hiciste el cambio? Le diste bola a la cantidad de calorias que te tira fatsecret¿?
20 marras 15 jäseneltä: lautgonzalez
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No, en ese momento no anotaba nada perp por curiosidad ingrese un dia de comidas y salio eso.
Al IDR de fatsecret no le doy bola porque es bastante alto. Por ejemplo ahora minimo necesito 1800 o 1600 cal p bajar de peso y fatsecret me dice 2300 q en realidad eso seria mantenimiento.
22 marras 15 jäseneltä: gcas87
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Quien te ayudó? Fuiste a un nutri?
22 marras 15 jäseneltä: Allecita
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Allecita con un deportologo que me enseño a comer y me esta ayudando a determinar las calorias y macros en este momento para bajar de peso y mantener el mayor musculo posible.
22 marras 15 jäseneltä: gcas87
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Ah que bueno,yo anoto todo y trato de no pasar las 1500 kl que me dice FS comiendo de todo en menos proporciones, pero me cuesta mantenerme cdo llego al objetivo,además no hago actividad física.
22 marras 15 jäseneltä: Allecita
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