|
günde tek öğün ile oruca başlayalı 6 gün oldu yarın 7
bu süre zarfında tek öğün yedim 2. öğün yaparsam ya süt içtim ya elma yedim ya da kayısı falan
114 ile başlamıştım şuan 110 oldum
neredeyse sıfır hareket ettim evden çalışıyorum market ve namaz dışı aktivite yok spora başlamadım
kısa vadede hedefim 100ün altına düşmek
uzun vadedeyse 80li kilolalra düşmek o spor ile tabi
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2024:
|
1346 kcal
|
Rasva: 75,28g | Prot: 71,71g | Hh: 92,86g.
Aamiainen: Doyfarm Büfe Piliç Salam, Dost Süzme Peynir Tam Yağlı, Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Salatalık (Kabuklu), Banvit Piliç Kokteyl Sosis, Zeytin. Lounas: Elma, Nescafe Sade, Birşah Yağsız Süt. Päivällinen: Zeytin, Dost Süzme Peynir Tam Yağlı, Salatalık (Kabuklu), Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Doyfarm Büfe Piliç Salam, Banvit Piliç Kokteyl Sosis, Yumurta, Burch Yulaf Ezmesi. lisää...
|
|