|
günde tek öğün 7. gün bitti
prot alımına dikkat ettim ama elbette karşılamadı
tavuk süt yumurta et ve baklagil tükettim karbları özellikle ekmeği kıstım zyağ ve tereyağ tükettim
domates biber salatalık soğan da yedim hatta yakında marul da ekleyeceğim
creatin almayı sürdürüyorum o sebeple -4.5 yoksa 5 civarı olurdu
yarın bir davete gideceğim için tek öğünümü cheat yapacağım, tatlılarla olmasa da tuzlularla epey haşır neşir olacağım
sonra perşembeye kadar devam ve cumadan ramazanın ilk gününe kadar yine diyetsiz bir döneme gireceğim
bir süre misafir olmam gerek iş icabı ve az yemekle uğraşmak istemiyorum
ramazanın ikinci gününden itibaren ise tek öğüne devam
ilk hedef iki haneli sayılara yeniden
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2024:
|
1638 kcal
|
Rasva: 73,52g | Prot: 89,66g | Hh: 154,82g.
Aamiainen: Hurma, Nescafe Sade, Birşah Yağsız Süt, Tat Lutenitsa Balkan Sosu, Nimet Tost Ekmeği, Soğanlar. Lounas: Tat Lutenitsa Balkan Sosu, Aknaz Cheddarlı Krem Peynir, Zeytinyağı, Doyfarm Büfe Piliç Salam, Yumurta, Nimet Tost Ekmeği. Päivällinen: Kıymalı Patates Yemeği, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Kıymalı Pide, Yoğurt Çorbası. lisää...
|
|