Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2024
|
74,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2024:
|
1550 kcal
|
Rasva: 23,28g | Prot: 146,67g | Hh: 188,58g.
Aamiainen: Nectarinas, Pão Integral, Growth Supplements Creatina Creapure, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Torta de Limão . Lounas: Da Colônia Mariola Doce de Banana , Músculo Bovino Cozido, Combrasil Feijão Vermelho, Arroz Parboilizado Cozido. Päivällinen: Da Colônia Mariola Doce de Banana , Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Aipim (Cozido). Välipalat/Muut: Hortifruti Mamão, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Mousse de Maracujá, Hortifruti Kiwi, Nestlé Iogurte Integral com Mel . lisää...
|
|
2215 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - br_kabello
|