Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 marraskuuta 2015
|
81,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2015:
|
2196 kcal
|
Rasva: 43,93g | Prot: 248,36g | Hh: 213,76g.
Aamiainen: Быстров Каша 5 Злаков с Медом и Орехами, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lounas: Зеленое Яблоко, Творог 1,8%. Päivällinen: Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Гранат, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. lisää...
|
|
2920 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pozitronik
|