Päiväkirja - Raphaela420, 26 maalis 24

45 dias que decidi espantar a preguiça e começar rotina de exercícios e diminuir um pouco no doce (meu vício). Não tinha dinheiro pra academia, então procurei treinos HIIT e Yoga (eu já fazia uns anos atrás) no youtube e tem dado certo! Quase 4 kg a menos e o corpo ta outro. E tudo isso sem restriçoes, hoje mesmo meu almoço vai ser pizza kkkk e como mais de 250g de carbo todo dia, é só não ultrapassar as calorias diárias 💪 high carb lifestyle

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1761 kcal

Rasva: 77,75g | Prot: 46,10g | Hh: 225,23g.   Aamiainen: Abacate, Mãe Terra Granola Banana e Cacau, Pasta de Amendoim, Banana Prata. Lounas: Fazenda Bela Vista Suco de Laranja, Swift Bolinha de Queijo. Päivällinen: Cruzília Queijo Caccio Cavalo, Ovo Frito, Visconti Pão de Forma Integral. Välipalat/Muut: Nutella Nutella, Pullman Rocambole de Goiaba. lisää...

2276 kcal

Harjoitus: HIIT - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...