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Die 50 geknackt-icj bin mir nur nicht sicher ob das so gut ist...19,3 , fett 59,1 Wasser 37,3 muskelanteil
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49,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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596 kcal
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Rasva: 18,80g | Prot: 28,99g | Hh: 75,74g.
Aamiainen: Dolce Gusto Latte Macchiato, Jacoby Limettensaft, GutBio Soja-Reis-Drink, Kaffee. Lounas: Nordsee Backfisch-Baguette. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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 Kommentit
Warum nicht? Wasseranteil ist super, du bist wahrscheinlich nicht sehr groß, so dass das Körperfett wohl auch optimal ist. Und wenn du an deiner Waage keine Griffe hast, dann können sowieso keine Muskeln vom Oberkörper mit in die Berechnung einfließen. Kurz: ich finde deine Werte prima!
12 joulu 15 jäseneltä: triggerfish
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Naja,weil ich schon von einigen drauf angesprochen wurde, dass ich bloß nicht mehr abnehmen dürfte...Ziel ist es auch eigentlich, ein wenig mehr Muskeln aufzubauen!hab tatsächlich nur eine einfache diagnosewaage!ach und ich bin nur 1,63 klein ;-)
12 joulu 15 jäseneltä: christelRock
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Für Muskelaufbau braucht mav viel Eiweiß, wie Fisch, Eier, Quark, oder auch mal ein EiweißShake aus dem Fitnesscenter. Der Vorteil von diesen Produkten ist, dass sie auch noch richtig gut sättigen. Wünsche dir viel Erfolg und Spaß beim Training, ich komme gerade von selbigem. Ich hatte innerhalb von 11 Monaten 14 kg Muskeln aufgebaut und anschließend 13 kg Fett "abgeschmolzen". Wenn es Spaß macht, geht doch alles ☺
13 joulu 15 jäseneltä: triggerfish
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Dass ich genügend Eiweiß zu mir nehme, ist mit das erst worauf ich achte...Das macht sich auch echt bemerkbar beimn Muskelaufbau!Mal schauen, wie es weiter geht!
14 joulu 15 jäseneltä: christelRock
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Painohistoria - christelRock
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