Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 joulukuuta 2015
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
748 kcal
|
Rasva: 15,12g | Prot: 72,04g | Hh: 84,79g.
Lounas: Muscletech Nitrotech, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Merah, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel Dimasak. Välipalat/Muut: Kacang Hijau. lisää...
|
|
2456 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Jumppa - 1 tunti, Ajaminen - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 4 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Mau sehat n berat badan terjaga.?? jangan bingung.... disini tempatnyaa.. yuk mulai dari sekarang, jangan nunggu lama lagi...naikin/turunin BB tanpa menambah lemak jahat... bisa tanya saya gmn caranya dan rasakan manfaatnya.. sehat plus tampil ideal menyenangkan loh Bisa turunin lemak jg loh, g perlu terlalu banyak pantangan makan n menyiksa perut n badan Qt lg. Energi luar biasa... WA : 087853005791 PIN BB : 5AF56CC5
15 joulu 15 jäseneltä: ikhwan sda
|
Mau sehat n berat badan terjaga.?? jangan bingung.... disini tempatnyaa.. yuk mulai dari sekarang, jangan nunggu lama lagi...naikin/turunin BB tanpa menambah lemak jahat... bisa tanya saya gmn caranya dan rasakan manfaatnya.. sehat plus tampil ideal menyenangkan loh Bisa turunin lemak jg loh, g perlu terlalu banyak pantangan makan n menyiksa perut n badan Qt lg. Energi luar biasa... WA : 087853005791 PIN BB : 5AF56CC5
\
15 joulu 15 jäseneltä: susantong
|
|
Painohistoria - susantong
|