Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2015
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3426 kcal
|
Rasva: 117,80g | Prot: 162,83g | Hh: 418,71g.
Aamiainen: Gut & Günstig Edamer Mild, Kasseler, Stadtbäckerei Junge Weltmeisterbrötchen, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5% Laktosefrei, WellMix Protein 90, Aldi Looping, Nussetti Duo Schoko-Creme, Tamara Erdbeer-Rhabarber Konfitüre Extra, Barney's Best Creamy Peanut Butter, Nobis Müslibrötchen. Päivällinen: Bolognese, Edeka Bio Penne Vollkorn. Välipalat/Muut: Olimp BCAA 1100 Mega Caps, Milka Zartherb, Combo Cappuccino Caramel, Cocktailtomaten, Olimp Gain Bolic 6000, Myprotein Maltodextrin, Power System Pure Creatine, Kaffee. lisää...
|
|
3296 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 minuuttia, Jumppa - 1 tunti, Ajaminen - 39 minuuttia, Moottoripyörällä - 20 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 5 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 33 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Olli_._Ri
|