Olli_._Ri
Liittynyt: lokakuu 2013
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Julkaisut
715
Seuratut
124
Seuraajat
132
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Painohistoria
Alkupaino
102,6 kg
Tähän mennessä pudotettu:
3 kg
Tämänhetkinen paino
99,6 kg
Edistys:
Painonnousu 1,2 kg viikossa
Tavoitepaino
95 kg
Vielä jäljellä:
4,6 kg
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Ich nutze FS zur Kontrolle meines Essens. Das ich genug esse, um beim Fitness nicht zusammenzubrechen... Und das ich nicht zu viel esse!!! 😎
Ach ja, das Gewicht bezieht sich auf eine Körpergröße von 190 cm. Und für den, den es interessiert: Ich bin Bj. 1969.
Tipps (zu denen ich mich auch öfter mal zwingen muss! 😇):
1. Esse nur, wenn du wirklich hungrig sind.
2. Höre auf zu essen, wenn du das Gefühl hast, angenehm satt zu sein – und nicht erst, wenn du maximal satt bist.
3. Wähle Speisen danach aus, was dir wirklich schmeckt und von dem dein Bauch dir das Signal gibt, dass es dem Körper gut tut.
4. Genießen! Esse achtsam und langsam.
Instagram: Olli_._Ri
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 Painohistoria - Olli_._Ri
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