Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 20 min
Ateriatyyppi:
Leivät ja Leivotut Tuotteet
Välipalat
Aamiainen
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: Jruis  Proteinriegel
Proteinriegel mit Haferflocken und Magerquark.
Ainesosat
Ohjeet
- Alles zusammen in eine Schüssel geben und vermengen am besten mit einem handmixer. Auf dem Backblech verteilen und für 20 min bei 180 grad in den Ofen. Als tip Sultaninen und Bananen sind optional zur natürlichen süße, können auch weg gelassen oder durch andere Sachen ersetzt werden. Der Phantasie sind hier keine grenzen gesetzt, Ohne die süße können die Riegel auch als Brot Ersatz genutzt werden und herzhaft belegt werden.
- Ergibt ca. 16 Riegel. Je nach Bedarf können die Riegel dann zugeschnitten werden. Halten dann ca 5 Tage wenn sie luftdicht verpackt sind. Portionsweise eingefroren halten sie noch länger frisch.
117 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
der erste Bissen ist komisch, aber mit jedem Mal wird es immer leckerer!
08 loka 15 jäseneltä: EismitSenf
|
Meine Familie ist nicht so überzeugt, aber ich und viele Kollegen finden den Riegel klasse. Ich habe diesen ohne Rosinen gemacht.
24 kesä 15 jäseneltä: Chrisfi2015
|
Einfach zuzubereiten, energiespendend und lecker!
11 kesä 15 jäseneltä: Dargaard
|
sehr schnell zubereitet und sehr lecker. vielen dank für das rezept.
23 touko 15 jäseneltä: binesta
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Leivät ja Leivotut Tuotteet
Välipalat
Aamiainen
Uusimmat reseptit
|
Niin juustomainen ja herkullinen.
|
|
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
|
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
|
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
154 kaloria yhdessä Proteinriegel annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 29% rasva, 40% hh, 31% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
644 kJ
8%
154 kcal
Rasvaa
4,83g
7%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,059g
5%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,652g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,238g
Hiilihydraatit
15,12g
6%
Sokereita
6,18g
7%
Kuitua
1,8g
Proteiinia
11,5g
23%
Suola
0,13g
2%
Kolesterolia
70mg
Kalium
75mg
4%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (40%)
Rasvaa (29%)
Proteiinia (31%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|