Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 joulukuuta 2015
|
101 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2622 kcal
|
Rasva: 104,32g | Prot: 147,84g | Hh: 280,83g.
Aamiainen: Snickers Шоколадный Батончик, Кофе с Молоком, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль, Груши, Кефир 1%, Банан. Lounas: Fortex Протеиновый Батончик, Кофе с Молоком, Жареное Яйцо, Белый Рис, Куриная Грудка. Päivällinen: Кефир 2,5%. Välipalat/Muut: Бутерброд с Маслом и Сыром, Салат Овощной, Яблоко, Огурец (с Кожурой). lisää...
|
|
3293 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 14 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|