Päiväkirja - woman_or_man, 03 tammi 16

Я в этом случае берегу для себя замороженные ягоды и творог или кефир. Спасает, что бы не сорваться на мороженое.  

А я жру. Все что не приколочено. У меня загул :-) считаю очень относительно, чтоб хоть как-то... но угрызений совести нет никаких :-) 

и я жру. ругаю себя и жру. жру и ругаю. днем еще могу сдерживаться, а вечерами...  

Зачем ругать? Портить настроение. Каникулы кончается, снова начну дефицит... а Щас праздники! 

Алёна! Да Вы вообще молодец! Посмотрела Вашу страничку. А я могу худеть только в компании. Поддержка нужна)))  

а что мешает в ежедневный рацион вписать эти желанные вкусняшки? вопрос к тем,кто мучается совестью после обжираловки 

Я уже неделю сижу дома, редко куда выхожу. Съедаю до 1500 ккал в день. Это не так уж сложно, главное, чтобы оргнанизм привык к этому режиму. А на счёт веса, купите себе кухонные весы. Удачи:) 

по поводу включить в рацион. лично мне проще не есть совсем, чем есть по чуть-чуть. как только я почувствую "вкус крови", впадаю в жор. два года сидела на дюкане, вошла в роль, сбросила 20 кг. потом расслабилась и вот оно снова поперло. на дюкана вернуться не могу из-за заработанных на нем же проблем с кишечником. вот и бьюсь тут сама с собой с переменным успехом)))))) а ругать себя действительно нельзя. 

Пусть мозг отдохнет хоть 2-3 дня. Я ем домашние салаты и вкусняхи. Считать начну только сегодня. При таком зажоре важно не лежать бревном, а ежедневно выбираться на часовую прогулку хотя бы. 

Вносить в дневник всё таки надо, чтобы потом быть в шоке от того, сколько тысяч калорий было съедено из за обжираловки. А так лучше вообще не устраивать такие зажоры, чтобы потом не ругать себя. 

Это каждый сам решает писать или нет. Зажор плановый, он у всех есть поголовно. Чтобы минимизировать последствия нужно отдыхать активно, а еду готовить дома со сниженной калорийностью. У меня дома не было магазинной выпечки(были домашние пряники, торт, печенье, самодельные конфеты). Не было колбасы (я ветчину сама готовила). Не было майонеза в салатах. Мясо все было нежирное (рыба, говядина, индейка)и тушеное/запеченое. Калорийность конечно превышена, но не намного. А с учетом праздничной беготни вышел режим поддержания. У меня уже предновогодний вес. И я ругать себя действительно не стоит....стоит планировать стол на праздники....любые праздники. Я не скрою, что позволила себе много того что обычно не ем (мороженое, торт с маслом и сгущенкой, медовые пряники, газировка и пр.)Но у меня такая еда случается раз в месяц на праздник или день рождения. Я считаю это плановым загрузом. Это даже полезно при длительном дефиците. Специальные дни загрузки поэтому и не нужны. После праздников вес даже лучше снижается, важно не наестся откровенного мусора...впрочем молодым и здоровым можно и это))) 

самое обидное, что я планировала стол)) но времени в итоге не хватило, т.к я рассчитывала на помощь, а помощи не оказалось. В итоге нарубила кучу стандартных салатов а-ля оливье в сам НГ. Ну и ингридиентов осталась куча)) Да и настрой этот сонно-расслабляющий и холод на улице не дают все нормально сжечь, а самое ужасное, что и желания утром встать пораньше нет, валяться хочется сутками и сериалы смотреть. Стремное какое-то начало года блин)) 

Так я не о плановом зажоре. Не плановый зажор тоже случается. Когда он плановый то ты это делаешь осознанно, а когда не плановый, то такой зажор может продолжаться неделю или даже месяц, поэтому в таких случаях всё таки спасает вносить в дневник всё что ты съел, хотя бы приблизительные продукты записывая вес на глаз, чтобы посмотреть потом в дненик и ужаснуться, сколько же калорий было съденно в зажоре. Лично мне помогает такая тактика. Я один раз в неделю могу есть всё что захочу, но чаще всего это всего лишь 1 пицца, так вот я её не вношу в дневник, так как знаю что это осознанно, а бывает что внезапно купила мороженое, или съела плитку шоколада, но при этом я не планировала это покупать и есть, в таких случаях я вношу в дневник, и видя что калорийность от этого намного выше, это и удерживает меня от последуюшего подобного поступка. А так конечно это дело каждого вносить или нет, я просто предложила.  

sharipova.nigina мне проще. Мне здоровье не позволит несанкционированно жрать целый месяу, я помру раньше. Контролировать еду, правильно питаться и снижать вес я решила не по причинам внешности, а именно по причине здоровья. После плитки шоколада мне гарантирована срочная хирургия, а после мороженого(в холодном виде)приступ острой боли....это резко отрезвляет. О токсичной еде я забыла навсегда. Для меня ее просто нет. И, зная чем придется заплатить за кусок пиццы, что-то ее совсем не хочется. Пеку пиццу дома и нечасто. Но наверняка есть люди, которым ваш опыт будет очень полезен. Возможно кому-то нужно испугаться, чтобы остановится. У меня вот свои страшилки вне ФС, которые со мной навсегда.